Роль воды в спорте и жизни

То, что вода – источник существования жизни на нашей планете, знает, пожалуй, каждый. Как и о том, что самые сильные муки причиняет именно нехватка воды – жажда. Цифры процентного содержания воды в человеческом организме известны даже ученикам младших классов. Но о том, какова именно роль воды в нашем метаболизме знают далеко не все.

Именно вода способствует выведению из нашего организма остатков продуктов его жизнедеятельности.  Если вы активно занимаетесь спортом, то значит, вынуждены не менее активно питаться, для поддержания организма в надлежащем тонусе, а вместе с усиленным питанием вы получаете и повышенное содержание токсинов, мочевины и кетонов. Выводятся все эти вредные для человеческого организма вещества через почки, а почкам для успешной работы нужно как можно больше воды. Если почки недополучат необходимую им порцию воды, то большая часть съеденных вами продуктов пойдет «нагружать» печень. Но задачи у печени несколько иные, и вместо накопления мышечной массы, вы получите прибыль в жировых отложениях.

Недостаток воды  может привести к тому, что ваш организм решит, что он попал в стрессовую ситуацию, и включит аварийно-защитную систему. Эта система запустит удержание воды в клетках тела, и как результат – вы получите несколько лишних, так называемых «водяных» килограммов. Эта же программа начнет извлекать недостающий продукт из стенок толстого кишечника, например. Результат – запор. Токсины из организма не выводятся, и ваши собственные внутренние органы начинают вас отравлять.

Если обычному человеку, не спортсмену достаточно выпивать в день около полулитра-литра воды, то активно занимающемуся спортом индивидууму воды требуется раза в три больше. При этом всякие газированные напитки, соки, чаи и кофе в расчет не берутся. Хотя они и состоят почти на 99,9% из воды, но одновременно вместе с утолением жажды, они способствуют и усиленному мочевыделению.

--

 Занимайтесь спортом, будьте против алкоголя и табакокурения.