Упражнения с гантелями для мужчин

Упражнения с гантелями для мужчин.
Каждому мужчине, периодически задает себе вопрос: Как же я выгляжу со стороны? А между тем внешность человека – это лишь на 20 процентов природные данные, все остальные составляющие – это результат упорной работы над собой. Именно поэтому важно заниматься упражнениями для поддержания физической формы. Мужчины, которые ежедневно выполняют тяжелую физическую нагрузку (грузчики, работники тяжелой промышленностии т.д.) на работе, как правило не страдают проблемами лишнего веса или дряблости мышц. Однако в современном обществе появилась масса востребованных мужских профессий, освобожденных от ежедневных физических нагрузок. Менеджеры, банковские служащие, продавцы-консультанты, торговые представители – эта информация для вас.
К сожалению, поход в спортзал в силу напряженного рабочего графика становится для многих роскошью. Поэтому мы рекомендуем приобрести гантели и заняться спортом дома, упражнения с гантелями для мужчин помогут вам поддержать в тонусе физическую форму, укрепить мышцы груди и восстановить рельеф спины. Идеально подойдут обычные снаряды со съемными дополнительными блинами, так вы сможете начать тренировку с минимальных нагрузок, а затем постепенно увеличивать их. 
Мы приведем вам самые популярные упражнения с гантелями для мужчин:
1.Жимы от груди лежа. Это упражнение относится к разряду тренинга с гантелями для груди. Оно поможет подтянуть грудные мышцы и мышцы лопаток.
Ляжете на спину., выпрямите ноги так, чтобы пятки соприкасались с полом, прижмите к полу лопатки. Возьмите в руки гантели, разведите руки в стороны. Сводите руки перед грудью, не перекрещивая их, делайте подъемы так, чтобы руки не перекрещивались. Сделайте 2 подхода по 10 раз на прямых руках. Данное упражнение отлично развивает мышцы груди и лопаток.
2. Упражнения с гантелями для груди сидя. Сядьте, возьмите в руки снаряды, подымите руки в верх и сгибайте их в локтях, заводя гантели за спину, Сделайте 2 подхода по 10 раз. Данное упражнение развивает не только мышцы груди, но и мышцы шеи, трицепсы. Оно отлично корректирует рельеф лопаток.
3. Упражнения с гантелями стоя. Возьмите в руки гснаряды, стопы поставьте на ширине плеч. Разведите руки в стороны, опускайте и подымайте снаряды на прямых руках. Одного подхода 10 раз будет вполне достаточно. Кроме того, можно делать подъем гантель на согнутых руках, сначала одновременно, а затем поочередно. Данное упражнение хорошо развивает координацию движений. Ну и наконец, заводите руки на спину в положении стоя.
Такие несложные базовые упражнения позволят вам сформировать собственный комплекс для занятий, Если вы будете уделять тренировкам 15-20 минут ежедневно, то уже через месяц заметите, что форма вашей груди и плечевого пояса заметно улучшилась, а мышцы начали расти.

Через месяц, е6сли вы не захотите уделять тренировкам больше времени, вы сможете добавить нагрузку за счет дополнительных блинов, просто утяжелив гантели. Главное помнить, в любой тренировке важно не торопиться: лучше сделать один подход качественно, почувствовав движение каждой мышцы вашего тела, нежели пятьдесят – на скорость.